健康教育

高温天气下 如何让中暑不再“暑”于你

作者:李华虹 杨帆 刘野 来源:医学论坛网 日期:2016-08-04
导读

          中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑是长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士所出现的头晕倦怠、口渴身热等症状,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑则是引致大部分中暑现象的真正原因,是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是人们以错误的方式解暑引起。

关键字:  高温 | 中暑 |  

        医学论坛网讯(通讯员 李华虹 杨帆 刘野)骄阳似火,烈日炙烤。近日我市出现了历史罕见的持续高温晴热天气,整个哈尔滨地区长时间处于“烧烤”模式,给人们的工作和生活造成了不同程度的影响。8月3日下午,64岁的孙女士在街道办事处工作的时,因没做好防晒措施,当天中午11时许,王女士出现昏迷、高热等不适症状,随后她被紧急送入哈医大二院急诊科抢救。经过紧急救治,孙女士病情有所好转,目前已经出院。

        孙女士讲述:“由于天气炎热,没有胃口,她早上和中午都没有吃饭。中午全身肌肉酸痛,头有些晕,感觉口渴,想回屋喝点水,谁知眼前一黑就什么都不知道了。”据哈医大二院急诊科邓颖主任介绍,时值盛夏,高温天气增多,医院急诊科中暑患者也增多,主要是因为大多数人都不知道怎样正确解暑。

        解暑不当反倒中暑

        中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑是长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士所出现的头晕倦怠、口渴身热等症状,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑则是引致大部分中暑现象的真正原因,是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是人们以错误的方式解暑引起。

        邓颖主任说,其实引起中暑的原因有很多,并不是只有在外暴晒才出现这样的情况的。例如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

        防暑怎么防?

        在当下炎热季节,解暑同时需要适度防晒,避免室内外温差太大,不得已在室外作业时,要做好防暑降温的准备,比如戴草帽、携带湿毛巾搭在脖子上等措施;及时饮水,最好是含盐分的凉开水、茶水、清凉饮料;一旦出现因闷热而感到不适的症状,应马上停止室外活动,尽快赶往阴凉通风处让身体散热,并适当补充水分。

        平日里可多吃水果蔬菜,常喝绿豆汤,注意不宜吃羊肉、牛肉等燥热类食物;注意睡眠,早睡早起再加上午睡能够保证人们一天足够的精力;如能在清早、黄昏或夜间等温度相对较低时适量运动,不但可健康地排汗,而且更可促进新陈代谢,帮助增加能量消耗并减肥。

        中暑怎么办?

        尽快远离太阳直射区域,或转移到阴凉处。随后,脱下大部分衣服,尤其要脱掉鞋袜、摘下帽子,因为这类衣物会阻止散热。紧接着,要摄入大量水或其他液体,但不要喝含有酒精或咖啡因的饮料,不要一口气喝完,应每次一小口。然后要平躺在阴凉处,在前额上放置湿冷的毛巾,抬起双腿超过头的高度,促进血液循环,消除头痛头晕等症状。

        中暑后身体不仅缺水,而且缺盐。因此要喝运动饮料以补充流失的电解质,也可以吃一些稍咸的东西。早期降温对保护患者的脑神经功能以及后续脏器恢复至关重要。将冰块或带包装的冰激凌等全部堆放在患者身上,尤其是大动脉经过的部位,等温度降到38.5℃以下立即送往就近医院进行救治。

        出汗的正确“打开方式”

        据急诊科邓颖主任介绍,人出汗的方式分为两种,主动出汗和被动出汗。主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

        被动出汗只通过热环境,促进人体出汗,这种出汗方式消耗量更少,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

        不过,中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,该出汗的时候不出汗,医药费要花千千万。俗话说,吃一堆药不如出一身汗,让我们适当走出空调房去出出汗吧。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: