健康教育

1分钟,就能知道您身体缺什么!

作者:佚名 来源: 掌上医生 日期:2017-04-09
导读

         维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

关键字:  眼干涩 

        眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素。

        口臭:缺维生素B6、锌。

        牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。

        唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。

        贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。

        易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。

        脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。

嘴破、口角炎:缺乏维生素B2

        维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

        此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

        补救措施:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

食之无味、味觉减弱:缺乏锌

        每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

        因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

        补救措施:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。

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