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气血足不足,就看这两处,还有补气血的四大招!

作者:JSBC万家灯火(ID: wjdh2015) 来源:JSBC万家灯火(ID: wjdh2015) 日期:2017-05-20
导读

         立夏养生头件事 — 补气血。立夏时,天气正好是不温不燥的,非常地利于吸收。中医认为补血气为先,但要把气补足,先得健脾,因此补气血的根源就在健脾上。脾胃是气血生化的源头,脾胃养好了,气血自然就生出来。

关键字:  补气血 

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        气血足不足,就看这两处

        1)看耳朵:红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大,耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹,这说明气血已经不足了。我们可以做个小实验,用你的两个手指夹住耳朵,一前一后,上下搓五六下。

        搓耳后:耳朵颜色很红且不容易消退,说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退,然后越来越白,或怎么搓也不容易发红,都是气血不足的表现。

        2)看手指:大家可以看看自己的手指肚,是鼓起来的还是瘪下去的,正常人应该都是鼓起来的,但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚,指肚回复速度越快的气血越充足。

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        立夏养生头件事 — 补气血

        补气血的食物偏温偏热,天热时不宜进补,容易上火。而立夏时,天气正好是不温不燥的,非常地利于吸收。中医认为补血气为先,但要把气补足,先得健脾,因此补气血的根源就在健脾上。

        脾胃是气血生化的源头,脾胃养好了,气血自然就生出来。在这里,给大家推荐一款健脾胃的粥和一款养气血的茶 ,早晨喝粥下午喝茶,非常好!

        1)补养气血第一粥

        【功效】桂花,芳香醒脾;生姜,健脾开胃、祛湿; 小米,补中益气、养脾胃 。

        【步骤】先煮小米,小米粥快熟时撒姜蓉,等到姜蓉也焖熟了以后,撒上薄薄的一层桂花。

        【提醒】姜吃多了容易上火,刚立夏时, 我们可以把姜去皮切碎(姜蓉 ),这样利于吸收,也不易上火。

        2)气血补养第一茶

        【功效】枸杞,滋阴补血;红枣,健脾补血; 桂圆,心脾同补、养气血。

        3)气血补养第一穴

        八珍方是气血双补的药方,但这个药很挑人,不是谁都能吃。上火不能吃,感冒不能吃,煮起来还麻烦,咋办呢?悄悄告诉你:每天睡觉之前,揉上3~5分钟的公孙穴,至少相当于喝了一碗八珍汤。 (一脸的洋洋得意)

        【取穴】公孙穴位于大脚趾第1跖骨基底的前下方。就是在这个骨节向下量两寸,三个手指并在一起相当于两寸。如果公孙穴按揉起来特别疼,说明你的脾胃已经不太好了。

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        气血补养摇一摇

        ▲【巳时摇,健脾胃】上午9:00-11:00 ;【申时摇,排毒祛湿】下午15:00-17:00 (背部有祛湿排毒的膀胱经);【酉时摇,补肾】下午17:00-19:00 。

        脾胃不好,气血不足怎么办呢?教大家一个简单的摇摇功,可以活化脊椎,促进肠胃运化,通气血。【方法】盘坐在地面上,双手扶住膝盖,顺时针摇36圈,再逆时针摇36圈。慢慢摇,速度不要太快,摇的时候保持整个背部是挺直的。年龄大的朋友可以在屁股下面加个垫子。

        大家不要小瞧这个动作,我经常自己摇一摇,摇三十多遍的时候,肚子就开始咕噜噜地叫,说明肠胃的运化增强了。如果您还想达到更好的功效,摇一摇的时间也有讲究。

        【延伸阅读】

        刘希彦:世人靠吃补品增长气血乃是迷途

        刘希彦 国学研究者

        国学研究者,在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

        摘要

        到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。

        来源:希言館

        现在气血亏虚的人太多了,经常有人问我原因,问我怎么把气血补回来?这篇文章算是一个统一回复吧。

        有人会说,气血亏虚吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话,那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉,中药的补品,西药的补品,各种营养补充剂都太多太多了,这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象,说明问题不是出在这,那到底问题出在哪呢?

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        现代人的问题是大脑用过度了

        从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道,僧道修行之人多无病且高寿,你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,从这一点就可以反证,世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

        修行人修什么?修的是心。他们的法门说到底是静心的法门,六根清净,逍遥尘外,说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧,人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说,我吃了肉进了补之后,身上有劲儿,精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着,天天进补,去查身体,查出一身病的多的是,还气血亏虚的也多的是。

        在临床的时候,如果病人的脉象是气血亏虚,精神却很亢盛,我们称之为逆症,这样的病是不好治的,如果是感觉精神不好,想睡觉,这样的病为顺,好治。古中医补气血首先不是去下补药,是调平衡理循环,阴阳平衡了,循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累,想睡觉,我说想睡你就睡,这是气血亏虚的人该有的反应,说明人体回到蓄养状态了,气血亏还燥烦亢奋,这就坏了,可现在这样的人很多。

        另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展,技术在发展,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。

        追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票,饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大的透支人体库存的元气。

        熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗,最近我碰到气血亏虚的病人,首先就问这个原因,很多都中招。从人体经络的运行来看,最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

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        到底怎么补气血呢?

        那到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。

        可现在的人不喜欢听这些话,喜欢听奇技淫巧,比方说又出了什么新药,又有什么新的养生方法,这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之,当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。

        人要有气血,说到底是脾胃功能要好,因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃呢?有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话,那就太简单了,吃药就好了。其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

        分享一个经验:我在全国各地走得多,发现越是大城市,气血亏虚的人越多;往往是在小城市,偏远山区,相对闭塞的地方,气血功能好的,身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方,人的心越复杂,活得越累;城里的小孩,零食很多,比大人还能吃麻辣,冰饮料冰西瓜家里常备着,还没上小学就进行各种教育和培训,去调动心智,所以现在气血亏虚的小孩也特别多。■

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