健康教育

乳腺自我保健

作者:张秀、李圆、韩引弟、武超梅 来源:慈信全科医学部 日期:2017-12-06
导读

         乳腺自我保健。

关键字:  乳腺 | 自我保健 

        之心态

        乳腺保养很重要,平和心态总微笑;

        遇事不急也不气,知足常乐百事好。

        之运动

        运动减脂好身条,快走慢跑健身操;

        天天运动有毅力,健康美丽又俊俏。

        之饮食

        烟酒不沾红肉抛,辛辣油腻不能要;

        合理膳食多样化,纤维果蔬不能少。

        之睡眠

        早起早睡合天道,熬夜分泌易失调;

        七八小时好睡眠,休息充分面色娇。

        之注意

        远离激素避孕药,适时生育母乳好;

        内衣穿着勿过紧,清洁卫生要做到。

        之自查

        提倡自检发现早,若见问题及时报;

        三二一查要学会,早期预防最为妙。

        为了便于记忆我将乳房自查简单的总结为三点:看三看,摸二摸,挤一挤。具体方法如下图所示:

        我们要养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间,此时乳房比较松软,无胀痛,容易发现异常;已绝经的妇女可选择在每月固定的时间进行乳房自查。当我们在自查过程中发现乳房疼痛、肿块、乳头溢液或乳房皮肤呈橘皮样改变等情况或与以往不同体征时请及时就医。

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