健康教育

上厕所时会犯的 4 个错误,看完你肯定马上改

作者:石家庄肾病医院 来源:石家庄肾病医院肾病专家 日期:2018-09-11
导读

         上厕所时会犯的 4 个错误,看完你肯定马上改

关键字:  痔疮 

        上厕所的时间可以用来放空自己,事后一身轻松。

        但是,虽然每天都要上厕所,但很多人都没有注意到其中一些有关健康的问题,常会在不经意间犯错误,比如下面这 4 个。

        上厕所时间太长

        排便的最佳时长是 3 分钟左右。

        自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于某集电视剧的时长,或者游戏打到哪关了。

        但是!要知道,排便时间越长,越容易出问题。

        排便,其实是「推便便」,也就是通过持续施压,把便便给「推」出来。

        给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了很高的压力。

        所以,排便时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

        请为身体着想,不管是书、报纸、手机还是平板电脑,全都别带进厕所了。

        这种改变可以循序渐进,一开始要是实在想看点什么,就看看洗发水的瓶身背后的说明吧。

        如果一时半会上不出来,也别老蹲着跟马桶对峙,可以四处转转,假装看风景,等再回来时,说不定就有新收获。

        用力过猛

        用力排便并不是好事,使出吃奶的力气排便,除了证明你力气很大以外,真的没什么好处。

        因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也升高了不少。

        结果就会导致更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

        深受便秘困扰的人,可以先试试改变你们的生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……

        如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你轻松畅爽。

        擦屁屁的方向不对

        无论大便还是小便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。

        原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:

        尿道 < 阴道 < 肛门

        从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险。

        便后洗手不认真

        俗话说,饭前便后要洗手。

        虽然这句话我们从小就听了无数遍,但很多倔强的人还是选择不洗,或者草草用水冲几下手了事。

        这样完全起不到预防疾病的作用!

        不得不说,行走江湖想要既稳当又健康,靠的就是两招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。

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