白天多补两个觉健康观战奥运夺金大战
作者： 曾理 来源：医学论坛网 日期：2016-08-09
导读
近日，四年一度的奥运会在位于地球另一端的南美洲巴西里约召开，对于体育迷来说11小时的时差也难以抵挡观看夺金大战的热情，第三军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授为广大体育迷支招，白天抽空补两个觉有助精力充沛欣赏比赛。
医学论坛网讯(通讯员 曾理)近日，四年一度的奥运会在位于地球另一端的南美洲巴西里约召开，对于体育迷来说11小时的时差也难以抵挡观看夺金大战的热情，第三军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授为广大体育迷支招，白天抽空补两个觉有助精力充沛欣赏比赛。
展开奥运赛程安排，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚十点至次日上午十点，对于白天需要工作，晚上还要熬夜观战的体育迷，刘勇教授提醒，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能导致失眠。
对于上班族，专家建议每天白天1点至3点，傍晚的7点至9点，恰好是里约夜晚，没有重要赛事安排，就可以增加两次，每次各两个小时的睡眠时间，然后晚间比赛间隙再睡上3至4小时的觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。
此外，专家还特别提醒，对于自己非常喜欢和关注的项目，要提前查好比赛时间。尽量还按照原来的作息时间休息，尽量不要破坏以养成的生物钟，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。但对于睡眠本来就不好的人来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。如果错过了精彩的比赛，还可以通过观看比赛录像回放，感受赛事的精彩。
分享：
相关文章
评论
我要跟帖发表
回复 小鸭梨：
发表
.jpg)
